Psikolojik Esneklik: Zorluklarla Baş Etmenin Anahtarı
Psikolojik esneklik, zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi belirler ve ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kapsamında bu yeteneği artırmak hedeflenir. Psikolojik esneklik, zorlayıcı düşünce ve duygulara kapılmadan, değerlerimize uygun şekilde hareket edebilme becerimizi ifade eder. İşte psikolojik esnekliği geliştirmek için bazı stratejiler…
Değerlerle Yaşamak: Hayatınızı Anlamlı Kılmanın Yolları
Değerler, hayatımızın temel taşlarını oluşturur ve bizi motive eder. ACT, kişisel değerlerinizi tanımlamanın ve bu değerlere uygun bir yaşam sürmenin önemini vurgular. Değerlerle yaşamanın yolları şunlardır…
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Anı Yaşamak ve Anda Kalmak
Mindfulness, bilinçli farkındalık olarak da bilinir ve yaşamın anını tamamen deneyimlemeye odaklanır. ACT, mindfulness tekniklerini stres ve kaygıyla başa çıkmada etkili bir araç olarak kullanır. Mindfulness uygulamalarının hayatınıza katkıları şunlardır…